健康で美しい体型を目指して筋トレを実施しています

私は主に普段は腹筋や腕立て伏せを行っています。

他にも腕回りの筋肉をつけるために、ダンベル運動も行っています。

腹筋や腕の周りの筋肉をつけるためには、筋トレが一番効果はあるようです。

私は以前から運動不足解消のために、ウォーキングや体操などを行ってきました。

しかし、腹筋や背筋、腕回りの筋肉が付かないためか、その部分の痛みや疲労を感じやすくなっていました。

私は普段、デスクワークや家事労働などで、どうしても腰に負担をかけています。

腰回りをしっかりさせて、腰痛を減らしていくためにも、腹筋などの筋トレが重要だと思いました。

一時期は腰痛や肋骨痛などの関節痛がひどく、日常生活にも支障が出るくらいになってしまいました。

そこで、身体を一から作り直していくことが必要だと感じました。

普段の姿勢を正すと同時に、必要な筋肉をしっかりとつけ、体をしっかり支えていくことが大事だと思いました。

腰痛解消のためから始めた筋トレですが、最近はさらに体を引き締め、美しい体型を作っていきたいと考えています。

筋トレに関する本やテレビ番組を参考にしながら、健康で美しい体型を目指していきたいです。

これから暖かくなっていくので、体型が気になってきます。

薄着になる前に、健康で美しい体型になりたいと思っています。

5年間のスロトレで実感できたスクワット効果

私はかれこれ5年くらい筋トレを行っています。

私が行うのはスロトレで、より効果的だといわれている筋トレの方法です。

自宅で手軽にできるのも気に入っている点です。行う時間は10分くらいで、一日置きです。筋トレを行った場合、24時間は体を休ませた方がいいと聞きます。

筋トレを行うことによって、傷ついた筋肉の修復と回復には時間がかかるからです。そのため、私は一日おきでスロトレをしています。

私のスロトレは腕、腹筋、背筋、太もも、ふくらはぎなどを満遍なく鍛えています。全身に綺麗に筋肉を付け、ほどよく締まった体でいたいと思っていますが、特に私はお腹がぽっこりと出やすいので腹筋に力を入れています。

日常生活で腹筋を鍛えることは難しいからです。後は冷え性な体質もあって、ふくらはぎも頑張って鍛えています。

私はスロトレを行った一時間後には運動をしています。スロトレを行った後に有酸素運動をすると、脂肪が燃焼されやすく、ダイエット効果が抜群らしいのです。実際にスロトレを行うようになってから、運動をすると、全身が引き締まっているような感じがします。女性は筋トレをすることに抵抗があるようです。

筋トレをすることでマッチョな体になってしまうのではという心配なのだそうです。でも、実際にはマッチョにはなりません。マッチョになるにはそれなりのハードな筋トレが必要だからです。

そのため、ちょっと筋トレをしただけではマッチョにはなりません。むしろ、筋トレを行うことによって、代謝も上がるので日常生活だけで痩せることも可能なのです。

そのように色々誤解もある筋トレですが、やはり筋肉を増やすためにはとても効果的なので、これからも続けていきたいと思っています。

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