モテる身体つくりはランニングとプロテイン併用がおすすめ

僕は基本的に週2回、外でランニングをします。

時間帯は暗くなる夕方です。

ランニングコースの途中に公園があるので暗くなって、人がいなくなるタイミンを狙って公園の器具を使って筋トレをしています。

筋トレの時間はだいたい10分。時間よりも回数×セットでこれをしています。

時間よりも回数×セットでこれでいます。

僕が筋トレをする狙いは「健康のため」、「モテる身体つくり」なのは女の子に好かれそうな状態を狙って鍛えています。

主に腹筋、腕全般、胸筋です。

これを公園の器具を用って鍛えています。

ジムに通って、公園で運動したほうが倍速で効果が実感できました。

外で運動したほうが筋肉痛になりやすい、身体負荷がかかりやすいですが気がするところで公園は筋トレに最適です。鍛えた部隊は次回は避け、鍛える部隊はローテーションをしています。

これによって筋肉痛回復の妨害もなくなるのでバランシングよく筋肉が付けられます。

もちゃんんはプロテインを飲みます。

僕は海外製の無添加プロテインを飲んでいます。健康面によりより検討しています。

僕は元々、小柄でひょろっとした細身体でした。外での筋トレは1年ほどがんばって続けていました、ワンシーズンくらい頑張ってみたてで簡単にムキムキになりました。この継続的承継より健康で魅力的な肉体を目指します。

独学の筋肉トレーニングは限界がある

筋力トレーニングは若い頃から行っていましたが、独学による練習にはどうしても限界がある様に思います。

学生時代、私は短距離走をやっている筋力トレインニングを本格的に始めたのも丁度そでにしました。

元々父親がボディ – ビルをやっていたから家には本格的なベンチプレスやスクワットの器具がいっぱいでした、学生時代にはジムに通らなくてもトーニング用に不自由はしませんでした。

しっかり、身近に練習できる環境が整っていると他と怠けてしまうようなもので、最初のうんは1週間くらいトレーニングしたら、間がかって空いてしまった感じがしました。

その頃の筋トレ内容とは、ベンチプレスやスクワット等の基本的なものなどが分かりませんが、その2種目をメインに頑張っていましました。

目的としてははは、筋肉を大きくしているものもありましたけど、主にバーベルの重量を挙がるようになるのをざしていました。

それで学生を卒業し、上京してからも筋トレを継続したたが、今までの様に自宅でトレーニングすると訳にはなしてしまったので、近くの体育館のトラニグルームやバーベトレーニングを教えてくれるジムに通すようになっていました。

ジムに通るようになってしまったので、独学で筋力トレーニングの本等を頼りにしていましたが、ベンチプレスにしても、教本どうりに実践してみたら、ある程度まで重荷を持っているようになってしまった、そして、重荷をとってと思ったら、上上時の形など細かい部分の改善をしていない、難しいなと感じました。

また、独学だと自分分け1人で黙々とトーニングしていけないということでも自分を甘くしていますが甘いかしていますが、意外と伸びていますようです。

現実的に私もベンチプレスで50キロ、スクワットで80キロ、独学の時よりアップしました。今も実家に戻って、一人での筋トレとなっています、自分を甘やかにして、体の方も中々伸びていないようです。

また年齢にも人間生の後半に差し掛かりましたので、これから健康維持の為の筋トレを行っていて思っています。

なみにちこくれかなら筋肉トレーンニコニコブログをすてる時にはメタルマッスルが1番効果が高いのでおすすめしたいですね。

健康で美しい体型を目指して筋トレを実施しています

私は主に普段は腹筋や腕立て伏せを行っています。

他にも腕回りの筋肉をつけるために、ダンベル運動も行っています。

腹筋や腕の周りの筋肉をつけるためには、筋トレが一番効果はあるようです。

私は以前から運動不足解消のために、ウォーキングや体操などを行ってきました。

しかし、腹筋や背筋、腕回りの筋肉が付かないためか、その部分の痛みや疲労を感じやすくなっていました。

私は普段、デスクワークや家事労働などで、どうしても腰に負担をかけています。

腰回りをしっかりさせて、腰痛を減らしていくためにも、腹筋などの筋トレが重要だと思いました。

一時期は腰痛や肋骨痛などの関節痛がひどく、日常生活にも支障が出るくらいになってしまいました。

そこで、身体を一から作り直していくことが必要だと感じました。

普段の姿勢を正すと同時に、必要な筋肉をしっかりとつけ、体をしっかり支えていくことが大事だと思いました。

腰痛解消のためから始めた筋トレですが、最近はさらに体を引き締め、美しい体型を作っていきたいと考えています。

筋トレに関する本やテレビ番組を参考にしながら、健康で美しい体型を目指していきたいです。

これから暖かくなっていくので、体型が気になってきます。

薄着になる前に、健康で美しい体型になりたいと思っています。

5年間のスロトレで実感できたスクワット効果

私はかれこれ5年くらい筋トレを行っています。

私が行うのはスロトレで、より効果的だといわれている筋トレの方法です。

自宅で手軽にできるのも気に入っている点です。行う時間は10分くらいで、一日置きです。筋トレを行った場合、24時間は体を休ませた方がいいと聞きます。

筋トレを行うことによって、傷ついた筋肉の修復と回復には時間がかかるからです。そのため、私は一日おきでスロトレをしています。

私のスロトレは腕、腹筋、背筋、太もも、ふくらはぎなどを満遍なく鍛えています。全身に綺麗に筋肉を付け、ほどよく締まった体でいたいと思っていますが、特に私はお腹がぽっこりと出やすいので腹筋に力を入れています。

日常生活で腹筋を鍛えることは難しいからです。後は冷え性な体質もあって、ふくらはぎも頑張って鍛えています。

私はスロトレを行った一時間後には運動をしています。スロトレを行った後に有酸素運動をすると、脂肪が燃焼されやすく、ダイエット効果が抜群らしいのです。実際にスロトレを行うようになってから、運動をすると、全身が引き締まっているような感じがします。女性は筋トレをすることに抵抗があるようです。

筋トレをすることでマッチョな体になってしまうのではという心配なのだそうです。でも、実際にはマッチョにはなりません。マッチョになるにはそれなりのハードな筋トレが必要だからです。

そのため、ちょっと筋トレをしただけではマッチョにはなりません。むしろ、筋トレを行うことによって、代謝も上がるので日常生活だけで痩せることも可能なのです。

そのように色々誤解もある筋トレですが、やはり筋肉を増やすためにはとても効果的なので、これからも続けていきたいと思っています。